Autocuidados y autorregulación emocional en el ámbito laboral

1.1 Reconocimiento de las necesidades emocionales como trabajadora:

1.1.1 Identificación de necesidades emocionales:

1.1.1.1 Técnicas de autoobservación
1.1.1.2 Evaluación de necesidades

1.1.2 Evaluación del impacto de las necesidades emocionales en el desempeño laboral:

1.1.2.1 Análisis del impacto emocional.
1.1.2.2 Estrategias de mitigación

1.2 Identificación y toma de conciencia de tus emociones y las de los demás:

1.2.1 Técnicas de autoevaluación emocional:

1.2.1.1 Diarios emocionales
1.2.1.2 Autoevaluaciones periódicas

1.2.2 Métodos para identificar emociones en los demás:

1.2.2.1 Observación de señales no verbales
1.2.2.2 Empatía y escucha activa

2. MEJORA DE LA EXPRESIÓN EMOCIONAL Y MANEJO DE LÍMITES EN RELACIONES SOCIALES:

2.1 Regulación de las emociones propias y en los demás:

2.1.1 Técnicas de regulación emocional:

2.1.1.1 Mindfulness y meditación
2.1.1.2 Reestructuración cognitiva

2.1.2 Estrategias para manejar emociones en el entorno laboral:

2.1.2.1 Técnicas para manejar el estrés laboral
2.1.2.2 Estrategias para expresar emociones de manera adecuada y constructiva
2.1.2.3 Métodos para abordar y resolver conflictos emocionales en el trabajo, como la mediación y la negociación

2.2 Mejora de la expresión emocional, la empatía y asertividad:

2.2.1 Métodos para mejorar la expresión emocional
2.2.2 Desarrollo de la empatía
2.2.3 Técnicas de asertividad

2.3 Manejo de los límites en las relaciones sociales:

2.3.1 Identificación de límites saludables
2.3.2 Estrategias para establecer y mantener límites en el trabajo