Detección, prevención y gestión del estrés

1.1. Un problema universal
1.2. Un maravilloso mecanismo de supervivencia

2. EL ESTRÉS, HOY:

2.1. Qué es lo que provoca estrés
2.2. El estrés, subjetivo
2.3. El estrés y el cambio
2.4. La disolución del estrés

3. DÓNDE ACTÚA EL ESTRÉS:

3.1. Los tres cerebros
3.2. La acción sobre el cerebro
3.3. Las consecuencias habituales
3.4. Quién sufre estrés

4. QUÉ DICE LA MEDICINA:

4.1. Las primeras señales de alarma. Hans Selye
4.2. El estrés según la frecuencia
4.3. Holmes y Rosenman
4.4. Friesman y Rosenman
4.5. Indicadores de estrés

5. EL ESTRÉS ¿SIEMPRE ES MALIGNO?:

5.1. Eutrés y distrés
5.2. Lay de jerkes-dodson
5.3. Síntomas de distrés crónico
5.4. Dificultad y capacidad

6. LO QUE NOS INTERESA SABER:

6.1. El rendimiento
6.2. La jornada del directivo o del profesional
6.3. Tu mejor herramienta
6.4. Las endorfinas
6.5. En busca de la felicidad

7. CÓMO NOS AFECTA EL DISTRÉS:

7.1. Cómo afecta el distrés al individuo
7.2. Diferencias individuales
7.3. Burnout laboral
7.4. Cómo afecta el distrés a la organización
7.5. La espiral diabólica

8. CÓMO NOS FABRICAMOS EL DISTRÉS:

8.1. La competitividad a ultranza
8.2. El trabajo
8.3. ¿Exigencias del puesto?
8.4. La paradoja del tiempo
8.5. El perfeccionismo
8.6. Lo urgente y lo importante
8.7. Crisis, «incendios»
8.8. Dejar las cosas importantes para luego
8.9. ¿Eres un laboradicto?
8.10. El correo electrónico
8.11. El «móvil»
8.12. El ordenador
8.13. Tecnoestrés
8.14. Teletrabajo
8.15. La trampa de la actividad/esfuerzo
8.16. Hacer varias cosas a la vez
8.17. Contratos precarios
8.18. El deporte
8.19. El paro
8.20. Otros factores de estrés relacionados con el trabajo

9. EL MAYOR FABRICANTE DE ESTRÉS: EL MOBBING:

9.1. Qué es el mobbing
9.2. Consecuencias habituales
9.3. Quiénes son los acosadores
9.4. Cuál es la causa
9.5. Cómo aparece
9.6. Fase de incidentes críticos
9.7. Acoso y estigmatización
9.8. Intervención de la jerarquía
9.9. Solicitud de ayuda especializada exterior y diagnóstico incorrecto
9.10. Salida de la organización
9.11. Tipos básicos de actividades de acoso
9.12. El caldo de cultivo

10. EL ESTRÉS LABORAL:

10.1. Algunos datos sobre los trabajadores
10.2. Los costes del estrés laboral
10.3. Los estresores más frecuentes

11. CÓMO PREVENIR EL ESTRÉS:

11.1. Analiza tu estrés
11.2. El manejo de las emociones
11.3. En el plano personal
11.4. En el plano organizacional

12. CÓMO COMBARIR EL ESTRÉS:

12.1. En el plano personal
12.2. En el plano organizacional